Sueño
Dormir bien es una de las bases de la salud física y mental. Sin embargo, cada vez más personas tienen dificultades para lograr un descanso reparador. Estrés, rutinas irregulares, uso excesivo de pantallas y horarios desordenados son algunos de los factores que más afectan la calidad del sueño en la vida cotidiana.
En el marco del Día Mundial del Sueño, INECO, a través de diferentes acciones, ayuda a comprender cómo funciona el sueño y cómo ajustar ciertos hábitos cotidianos puede marcar una diferencia importante en la calidad del descanso.
Día Mundial del Sueño: hábitos para dormir mejor y cómo el descanso protege la salud integral
Especialistas de INECO explican cómo ajustar rutinas, reducir la exposición a pantallas y adaptar el ambiente, entre otras claves.
Compartimos recomendaciones prácticas para mejorar el descanso: reducir el uso de pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares y sostener una vida activa durante el día. La clave, según el especialista, es permitir que el sueño vuelva a aparecer de forma natural, sin forzarlo.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dormís mal?
Dormir mal de forma sostenida puede impactar en múltiples aspectos de la salud: desde el sistema inmunológico hasta las funciones cognitivas. La falta de descanso aumenta el riesgo de accidentes, genera irritabilidad, ansiedad y también puede favorecer hábitos poco saludables como el sedentarismo o una alimentación más calórica.
En esta entrevista en Radio Con Vos, el especialista en sueño Pablo López explica por qué dormir bien no depende solamente de la cantidad de horas, sino también de la calidad, regularidad y continuidad del descanso. El director de la unidad de sueño de INECO analiza cómo el insomnio afecta el rendimiento diario, el estado de ánimo y la capacidad de concentración.
¿Qué ofrece INECO?
La Unidad de Salud del Sueño de INECO ofrece el servicio de terapia cognitivo-conductual del insomnio, tratamiento de primera elección para esta condición, siguiendo los estándares internacionales y los últimos avances en el tema.
El tratamiento consta de 6 sesiones en donde se aprenden y ponen en práctica las estrategias mencionadas anteriormente y otras que puedan servir de complemento de acuerdo con las características propias de cada paciente.
